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長時間のパソコン作業で、首が痛くなったらする簡単スッキリ術。

2016/09/06

たった5秒で肩甲骨の間の痛みを簡単に解消する方法

  • 首の付け根の痛みを、すぐに楽にしたい。
  • 背骨の痛みでイライラする。
  • 痛みで呼吸がしづらい。

Frau mit freiem Oberkörper von hinten. Hält sich Hand rechts an Hals/Nacken. Gesicht nach rechts

こんな経験はありませんか?

ひどい時には頭痛がひどくなったり、眠れなくなってしまったり、ワラにもすがる思いでマッサージに行っても良くならない。。

そんなあなたのために、このページでは誰でも時間をかけずにすぐできる背骨の痛み解消法と、その原因をお伝えします。

使うものは、イスだけです。それでは一緒に進めていきましょう!

 

イスを使った超簡単なストレッチ

背もたれが胸のあたりまであるそこそこしっかりしたイスであれば、そのイスに座って後ろに体を反らすだけです。

超簡単ですね。

こんな感じで、背もたれを支点にして後ろに体を反らします。

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首はできる限りチカラを抜きます。

怖さがある場合は、両手を頭の後ろ組むと安心です。力を抜いて後ろにダラ〜ッと首を倒し体を反らします。

ポイント・コツはここ!

ポイントは、チカラをできるだけ抜く。できれば抜き切る。

仕事中は、職場のイスなどを使って可能な限りこまめに行なってください。

背もたれの部分が痛い時は、クッションや座布団などを挟んでください。

首の付け根にはコレがいい!!

ご家庭や職場で仰向けになれるスペースがあれば、枕や座布団などを、肩甲骨のあたりに敷いて、仰向けに寝転がります。

この下に枕やクッションなどがあたるように。

肩甲骨

仰向けに寝た時、頭部が胴体よりも床側にあることがポイントです。

立っている時の背骨の状態と、寝ている時の背骨の状態が近い方がより理想的なんです。

その時、背骨は自然なカーブを描いた状態になっています。

痛みの原因

首の痛みやそれに伴う吐き気は、首の筋肉の過度の緊張から生まれます。

その多くが、スマホやパソコン、読書などにより、同じ姿勢で首の筋肉を緊張させていることが原因で起こっています。

再発防止

原因は、筋肉の過度の緊張なので、筋肉が緊張しない姿勢や態勢を知識と体で覚えて、普段からその姿勢をとる時間を増やしてあげると、痛みはどんどんなくなっていきます。

ぜひ、お友達やご家族に、自分の立ち姿勢や座り姿勢を、横から撮ってもらってみてください。

いかに、顔・頭部が不自然なほどに前に出て、首に負担をかけているかがわかりますよ。笑

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目指すのは、ハイスタンダード・コンディショニング!

さぁ、習慣をデザインしよう!
不調は好調に、元気はもっと元気に、ご機嫌ナナメは真っ直ぐに!!

押さない・揉まない・ほぐさない整体で人生まるごと整えましょう。
その先の笑顔にお連れします。



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発行者:齋藤宗隆
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